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Toddlers: When Yours Doesn't Want to Eat / ¿Cuánto
July 10, 2007
Toddlers: When Yours Doesn't Want to Eat
How much should my child eat?
How much your child eats may be very different from how
much another child eats. Don't worry if it seems that your
child doesn't eat enough at one meal. Children often make
up for a small meal or a missed meal at the next mealtime.
You'll know your child is eating enough if he or she is
growing at the right rate. Talk to your doctor if you have
any concerns about how your child is growing.
What if my child is a picky eater?
As long as your child is choosing nutritious foods, you can
let him or her choose what to eat. Sometimes your child may
want to eat a particular food again and again for a while,
and then not want to eat it at all. Try to let your child
explore new foods on his or her own. It won't help to
insist that your child taste new foods.
You may need to prepare special servings of some foods to
make sure your child gets a balanced diet. For example, if
you're making beef stew for dinner, and your child will
only eat potatoes and carrots, you may need to cook some of
these vegetables separate from the stew so that your child
will eat them.
You may want to make a list of foods that your child will
eat so you can make sure he or she eats a balanced diet.
Many books and computer software programs are available in
bookstores and libraries to help you figure out if your
child is eating well.
How can I get my child to eat?
Offer your child food that is tasty and looks good, and
offer the right amount. A good rule of thumb is to offer 1
tablespoon of each kind of food for each year of your
child's age. If your child is still hungry, you can serve
more. Don't force your child to clean his or her plate.
Once he or she is no longer hungry, your child should be
allowed to stop eating.
Try not to bribe or force your child to eat. Threats or
punishments aren't good ideas either. If your child doesn't
want to eat, accept his or her refusal. Even though you may
be concerned, don't show your child that you are upset by
this refusal to eat. If your child is seeking attention,
your disapproval fills that need, and he or she may try to
gain your attention in the same way another time.
What about snacks?
Try to balance your child's request for a snack with the
family's need to enjoy a regular meal together. If the meal
is several hours away, you can offer a bigger snack. If the
meal is in the next hour, you may want to offer a small
snack. If you give your child only a small snack, explain
to your child that the family will be eating soon.
If your child doesn't eat at one mealtime, you can offer a
nutritious snack, such as fresh fruit, vegetables or
whole-grain crackers, a few hours later. If your child
doesn't eat the snack, offer food again at the next
mealtime. A child will usually eat at the second meal. With
this approach, you can be sure that your child won't starve
or have other problems that come from a poor diet.
How can I make mealtimes easier?
You may want to try the following suggestions to make
mealtimes easier and more enjoyable:
Tell your child that it will be time to eat soon 10 to 15
minutes before mealtime. Children may be so tired or
excited from play activities that they don't feel like
eating. Giving your child a warning before the meal will
allow him or her a chance to settle down before eating.
If possible, set regular mealtimes.
Don't let your child play with toys during mealtimes.
Reading books or watching television shouldn't be allowed
during mealtimes either.
If mealtimes are pleasant, your child may begin to look
forward to eating with other family members. Try to avoid
arguments during mealtime. Explain to your child how good
it is to eat together and ask him or her to stay at the
table until everyone has eaten. It may be helpful if family
members always use the same seats at the table. Be sure you
don't expect manners that are too difficult for your child.
For example, don't expect a child who is 3 years old to eat
with the proper utensil. For many children, a spoon is much
easier to handle than a fork.
Written by familydoctor.org editorial staff.
Source
American Academy of Family Physicians
Reviewed/Updated: 05/06
Created: 06/94
Copyright © 1994-2007 American Academy of Family Physicians
El crecimiento de su niño se desacelera más o menos cuando
el cumple dos años de edad. El número de calorías que su
niño necesita disminuirá más o menos en este tiempo y por
consiguiente la cantidad que el quiere comer. Cuanto come
su niño puede ser muy diferente de cuanto come otro niño.
No se preocupe si parece que su niño no come suficiente
durante una comida. Los niños con frecuencia compensan por
una comida pequeña o por una comida que se saltaron durante
la comida siguiente.
Usted sabrá si su niño está comiendo lo suficiente si él o
ella está creciendo lo que debe crecer. Hable con su médico
si tiene alguna pregunta acerca de cómo su niño está
creciendo.
¿Y qué hay si mi niño es muy selectivo a la hora de comer?
Con tal de que su niño esté eligiendo comidas nutritivas
usted lo puede dejar elegir lo que come. Algunas veces su
niño querrá comer una comida en particular repetidamente
durante un tiempo, y luego no querrá probarla. Deje que su
niño explore nuevos tipos de comida por su propia cuenta.
No le va a servir de nada insistirle a su niño que pruebe
nuevos tipos de comidas.
Es probable que usted necesite preparar porciones
especiales de ciertas comidas para asegurarse que que su
niño recibe una dieta balanceada. Por ejemplo, si usted
está preparando estofado de carne para la cena y su niño
sólo come papas y zanahorias, es posible que usted tenga
que preparar estos vegetales aparte del estofado para que
su niño se los coma.
Probablemente usted querrá hacer una lista de los platos
que su niño come para asegurarse de que él o ella coma una
dieta balanceada. Hay muchos libros y programas de
computador disponibles en las librerías y bibliotecas que
le pueden ayudar a determinar si su niño está comiendo
bien.
¿Cómo puedo hacer que mi niño coma?
Ofrézcale comidas que sean sabrosas y tengan buena
apariencia, y sírvale la cantidad apropiada. Una regla con
base en la experiencia es ofrecerle una cucharada de cada
tipo de comida por cada año de edad que su niño tenga. Si
su niño aún sigue con hambre, puede servirle más. No fuerce
a su niño a dejar el plato limpio. Una vez que el niño no
tiene más hambre se le debe permitir dejar de comer.
Trate de no sobornar o forzar a su niño para que coma. Las
amenazas y los castigos tampoco son buenas ideas. Si su
niño no quiere comer acepte su voluntad. A pesar de que
usted esté preocupada no le demuestre al niño que está
molesta porque el rehusó comer. Si su niño está buscando
llamar la atención su desaprobación suple esa necesidad y
él o ella tratará de llamar su atención del mismo modo en
otra ocasión.
¿Y qué hay con respecto a los bocados pequeños?
Trate de balancear la solicitud de su niño de un bocado
pequeño con la necesidad de la familia de disfrutar una
comida regular juntos. Si la comida se va a servir dentro
de varias horas usted le puede dar un bocado más grande. Si
la comida se va a servir en la siguiente hora es posible
que usted le quiera ofrecer un bocado pequeño. Si usted
solo le da a su niño un bocado pequeño explíquele que toda
la familia va a comer junta pronto.
Si su niño no come durante una comida, usted puede
ofrecerle un bocado pequeño que sea nutritivo tal como una
fruta fresca, o galletas integrales unas pocas horas más
tarde. Si su niño no se come el bocado pequeño, ofrézcale
comida de nuevo durante la hora de comida. Un niño
normalmente come a la segunda comida. Con este enfoque,
usted se asegurará de que su hijo no se va a morir de
hambre ni a tener problemas ocasionados por una dieta
deficiente.
¿Cómo puedo hacer que la hora de la comida sea más fácil?
Usted puede intentar las siguientes sugerencias para hacer
la hora de la comida más fácil y placentera:
Dígale a su niño que pronto será hora de comer diez a
quince minutos antes de que sea la hora de comer. Los niños
pueden estar tan cansados o excitados con las actividades
del juego que no sienten ganas de comer. Darle una señal de
aviso antes de la comida le dará una oportunidad para
calmarse antes de comer.
Si es posible, fije horas para las comidas.
No permita que su niño juegue con juguetes durante las
comidas. Tampoco se debe permitir leer historias ni mirar
televisión mientras se come.
Si las comidas son placenteras su niño comenzará a desear
comer con los demás miembros de familia. Trate de evitar
discusiones durante las comidas. Explíquele a su niño lo
bueno que es comer juntos y pídale que se quede en la mesa
hasta que todos hayan terminado. Puede ser útil si los
miembros de familia siempre usan los mismo asientos en la
mesa. Asegúrese de no esperar modales que son muy difíciles
para su niño. Por ejemplo, no espere que un niño que tiene
tres años coma con el utensilio apropiado. Para muchos
niños, es mucho más fácil manejar una cuchara que un
tenedor.
Escrito por el personal editorial de familydoctor.org.
Fuente
Academia Estadounidense de Médicos de Familia
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